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相比单次长时间运动“快餐式运动”效果更好?

更新时间:2021-10-13

  一提起运动健身,许多人会联想到在健身房里挥汗如雨,或是一天至少连续运动30分钟以上。据英国广播公司网站9月30日报道,新研究表明,要想健身,“短平快”的运动不但能让人受益,效果可能也更好。

  现代人生活节奏快、工作繁忙,每天再要挤出一定时间去锻炼的确很难。但最近研究提出的一个新理念:“快餐式运动”可能为我们提供了一个令人惊喜的解决方案。首次降落东风着陆场!专家揭秘此次重返地球之

  “快餐式运动”也被直译为“运动零食”或者“零食式运动”。这是英国广播公司科学节目主持人迈克尔莫斯利医生在他最新一期播客《就一件事》中所探讨的话题:如何通过“运动零食”最佳获益?

  英格兰公共卫生署(PHE)建议成年人每周应该至少做150分钟中等强度的有氧运动。但这对许多人来说极具挑战。

  如果能把运动分为每次5到10分钟,甚至更短,是否更容易,而且能取得同样的效果呢?比如,午饭后快走几分钟、骑一小会自行车、或是爬两分钟楼梯?

  阿尔斯特大学玛丽墨菲博士向莫斯利医生介绍了这种风靡科学界的新趋势:“快餐式运动”。



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